タバコが吸いたい
　　・水を飲む、深呼吸、糖分の少ないガムや干昆布をかむ、軽い運動

イライラ落ち着かない
　　・深呼吸、リラクゼーション法、禁煙後1週間は仕事を減らす

頭痛
　　・足を高くしてあおむけに寝る

体がだるい、眠い
　　・睡眠を十分にとる、軽い運動

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