どうしても吸いたくなったら

以下のことを実行してみましょう!

行動パターンの変更
   ・朝一番の行動順序をかえる
   ・コーヒーやアルコールをひかえる

環境改善法
   ・喫煙具をすべて処分する
   ・タバコが吸いたくなる場所を避ける

代償行動法
   ・水やお茶を飲む
   ・干昆布やガムをかむ
   ・深呼吸をする

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